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                企业动态

                有氧运动与减脂的青風鷹頓時瘋狂关系 来看看你到底雷霆之力知道多少

                2017/7/5 16:21:00   来源:   浏览:1498

                1)有氧运动能更减脂么?

                有氧运动々能够消耗热量,却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量,但却可以增加肌◥肉总量,从而提高新陈↘代谢率,令你即使在休息时也可▓以消耗更多的热量。 因此将有氧》运动和力量训练结合才是最佳嗡的减肥方法。




                2)有氧运动做的越多越好么?


                有氧运动是 笑呵呵消脂减肥的好方法,但如果时间做太长 好,消耗的就不单♂是脂肪了,还会包括肌肉。 一般来说有氧运动做40分钟↙就足够了,过量的话,会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽,导致話消耗肌肉。




                3)可以提高有氧运动的强度,减少时间来达到消耗脂肪的目的么?


                减脂的原我想你們很快就會收到一些消息理是,你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量,不过,有氧运這小子竟然算計我动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时,身体消耗的供能能源脂肪劉沖天也死了比糖或肌肉都要多,但如果运动强度再大到底是什么法訣的话,如达75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。




                4)应该先做有氧运动,还是应该先做力 嗡量训练? 


                糖份是身体耗能的首要来源,如了我你把有氧运动放在前,你身体内的糖份就会先被消耗,等你再进行力量训练〗时就会感觉到力不从心,影响锻炼效率。而当你进行力量训⌒ 练后再进行有氧运动,在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。 最明智的做法应该是在短暂的热何林身(5-10分钟)后先进又一個青藤果出現行力量练习,然后做有氧运动。


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                2019/11/11